美しいウエストラインを作る ！コルセットのような両サイドの筋肉引き締めトレーニング

女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ…」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。さっそくチャレンジしてみて。

今回は、「ツイスト」でウエストを引き締めます。体幹の部位の中でも両サイドの筋肉を刺激すると、コルセットのようにウエストをサポートしてくれるので、よりキレイなくびれを作ることができます。ツイストで筋肉のコルセットを手に入れましょう！

「ツイスト」でウエストシェイプ

01：お尻でバランスを取りながら、両脚を宙に浮かせる。
余裕がある人は両手を上げる。

02：その姿勢のままサイドに両手を下ろしていく。

03：反対側へも下ろし、20回行う。

余裕がある人は、サイドに両手を下ろす時に、脚を床に着かない程度に伸ばすと、より効果的。

脚を上げることでバランスが取れない人は、脚を床に着けてツイストしてもOK。

一つの動きで、３パターン紹介しましたが、無理なく行いましょう。難易度が上がるたびにあなたのウエストはシェイプしているハズ。ぜひトライしてみて！