お尻＆脚、まるっと下半身痩せ！バランスの良いスタイルを作る簡単トレーニング

トレーナーのShiecaさんに教えていただきます。印象美人のカラダへ導くための「地味だけどかなり効く！“地味トレ”」シリーズ。今回は、気になる下半身をまとめてトレーニング！

一見簡単そうですが、実はかなりキツイ！スクワットと同じ要領で体を倒していきますが、ポイントは股関節。ヒザを曲げるのではなく、後ろに引っ張るイメージです。倒れないようにする前への力とのバランスで、お腹、太もも、ふくらはぎ、ヒップに同時に負荷がかかり、バランスよいスタイルに。いくつもトレーニングが面倒という日は、これだけでもＯＫ！

ターゲット：お尻、内もも、ハムストリングス

①脚を骨盤の幅に広げて立ち、ヒザを軽く緩める。
両手は耳に当て、ヒジを左右にしっかりと開いて肩甲骨を意識する。しっかりヒザの力を抜くこと。

②胸を開く意識で肩甲骨を軽く寄せ、股関節から上半身を倒していく。
ヒザを曲げすぎないように注意。後ろに引っ張られるイメージで倒していく。ゆっくり戻し、これを繰り返す。

キツい！けど、モテボディのために頑張ろう！！