引き締まった体と「何でもできる」心を作る！太モモ強化＆敏捷性UPトレーニング

反射神経を刺激して俊敏な動きもスムーズに

引き締まった体を作るのには、軽快に動く敏捷性を高める筋トレが実はオススメ。全身の筋肉に少し高い刺激を与えることがポイントです。それによって、これまで眠っていた神経回路を目覚めていきます。

この筋トレのいいところは、メリハリボディを作ってフットワークが軽くなる上に、心も軽くなること。今までよりたくさんのことにチャレンジしたり、新しいことをどんどんできるようになる気持ちが、むくむくとわいてくるのです。このトレーニングが新しい世界に連れて行ってくれる可能性が高そうです！

今回は脚を強化するトレーニング。素早い動きと、さらに素早い細かな動き。この両方を行うことで、太モモを強化しながら敏捷性を高めましょう。

その場ダッシュ

1. ヒザを軽く曲げて上体を前に傾け、ヒジは体側に引き寄せておく。できるだけ小刻みに、そして素早く脚を交互に動かし続ける。腰の位置を動かさないように。30〜60秒繰り返す。

脚全体を強化するトレーニング

1. 直立し、手は握って胸に当てておく。
2. 両脚をパッと開いたら、股関節を深く曲げてしゃがみ、すぐに立ち上がる。この動きを繰り返す。
3. 30〜60秒繰り返す。

この秋から冬、自分史上最高の体と心を作りませんか？