肩の盛り上がったシルエットは肩こりのせいかも？美しい首筋を作る肩コリ解消エクサ

見えない部分こそ丁寧に

日々、美と健康の追究に余念のない女子の皆さん！自分の目で確認できる部分だけではなく、見えない部分にこそ意識を向け、丁寧にケアしてゆきたいですね～、というお話は前回記事でも触れましたが、そうなんです。背中は雄弁なのです！！

後ろ姿で魅せよう！印象的でしなやかな背中の作り方

2023年02月21日

今日は、＜肩コリよ、さようなら＞大作戦の続きとなるエクササイズについて、説明しますね。

肩コリは肩が盛り上がっている

肩コリは、自分では見慣れてしまっていて気づかないかもしれませんが、実は肩が盛り上がったシルエットになっています。そして、そのせいで首を短く見せ、肩もいかっています。

だからもし肩コリが解消すれば、首から肩にかけてのラインがスッキリほっそり！美人の条件をまた一つ取り戻す、とうワケです。

男性にとって首筋はセクシーポイント

そして、スッキリした首筋、男性にとってはすごく魅力的。ぞわぞわしてしまうポイントなんです。なんていっても男性が首筋にキスしたくなるのは、セクシーな気分の時だから。だから、首から肩にかけてのラインはとても重要なのです。

だから、肩コリはツライだけではなく、恋愛のためにも、スタイルのためにもぜひとも解消したいもの。今回は、まず行いたい肩コリ解消のための、肩甲骨を緩めるシンプルなエクササイズを紹介。

肩甲骨まわりに効かせるエクササイズ

1. 壁（またはデスクやダイニングテーブル、台所のシンクでもOK）から１ｍ弱離れたところに立つ。脚は腰幅かもう少し広めに開いておいて、下半身を安定させておく。つま先はできれば正面を向かせておいて。
2. 両手を前に出し、上半身を優しく前に倒しながら頭を下げ、体はちょうど90度くらいに折り、壁やデスクなどに手をしっかりつく。
3. そのまま、ワキの下を伸ばすようなイメージでお尻を後ろに引きながら、両手のひらでしっかり壁やデスクなどを押す。肩甲骨の間あたりに呼吸をゆったり通し、30秒キープ。
4. 壁やデスクから手を離しながら背中を優しく丸め、背骨の下側から一つひとつ積み上げるように、ゆっくり上体を起こす。

すぐできる無理のないストレッチ

このエクササイズは、ヨガで＜ハーフドッグ＞などとも呼ばれるポーズで、マタニティヨガにも用いられる手法です。

体への負担は少なく、手をつける場所があれば気軽に行えるもの。肩コリのひどい人は、最初のうちは突っ張る感じが残るかもしれませんが、とにかく＜呼吸を丁寧に＞を意識して、無理にストレッチをかけないように優しく行って下さいね。

次回も、美しい背中作りのための、肩甲骨まわりの具体的なエクササイズを紹介します。

継続こそ力。焦らずじっくりとケアしてゆきましょう！