きれいに痩せるのは自律神経がカギ！筋肉と自律神経の関係とは？

ちょうどよく痩せる体とは？

太るということは、体のどこかに偏りがあるはず。それを調整する自律神経のバランスを取ることで、自然なダイエットが可能になります。
交感神経と副交感神経、2種類のバランスを取ることが、ちょうどよく痩せる体につながるのです。

筋肉と自律神経

筋肉は交感神経が優位だと緊張し、副交感神経が優位だと弛緩します。そのシステムを利用して動かすことで、自律神経のバランスを取っていきましょう。

腹式呼吸と連動させて「緊張」と「弛緩」を体感してみます。ヒザを左右に倒す簡単な動きです。

1. 仰向けでヒザを曲げ、モモが床に対して90度になる姿勢からスタート。ヒザを倒すことよりも、腹式呼吸でお腹を膨らませる＆凹ませることに意識を集中しましょう。
2. 息を吸ってお腹を膨らませ（弛緩状態）、続いて息を吐きながらお腹を凹ませ、ヒザを倒します。息を吐ききったら、少し息を止めてキープ（緊張状態）。左右への動きを3〜4回繰り返す。

しばらく息を止めるのは、お腹に意識を集中させることで、次の弛緩状態を作りやすくするためです。ギュッと締めた状態から一気に緩む感覚が味わえるはずです。

呼吸や動きで緊張と弛緩を意図的に繰り返すことで、人が本来持つ生命の働きのバランスが取れてきます。自律神経が整うと、太っている人はちょうどよく痩せ、痩せすぎの人はちょうどよく太るはずなのです。