目の前の試練や不安に打ち勝ちたい！自信を取り戻してくれる1分のヨガポーズ

夢や希望にあふれ、前にドンドン舵を切って進んでいたのに、ふと足歩みを進めていた足が止まる…。遠くをしっかりと見据えて、自分の力を信じて一歩ずつ、時には加速する時もゆっくりな時があっても、止まることはなかったのに…。止まってしまった。

これを続ける意味なんてあるのかな？自分にはやり切れるだろうか？など、目の前の課題や試練から目を背けたくなる…。気持ちがふさぐ…。

「こうだから！」に執着してませんか？

そんな時って、何かにとらわれているのかも？「私はこうしたい！」「私はこういう人だから！」などのこだわりのまま、駒を進め続けているうちに、気がつくころには、自分の道を狭めてしまう。試練に対して学ぶ気持ちがなくなり、無知で執着心が強くなってしまう状態。自信がなくなってしまう…。

ヨガで言うなら、体も心も硬くなっている「タマス」（惰質）の状態です。純粋で自由な調和的心を失い、頑張る気持ちの情熱の炎が消えつつ、不活発でダラダラとだらしない生活になり、何をするにも引っ込み思案になってしまう状態です。

ヨガのポーズで自信を取り戻す

そんな時、グッと力を込めて、崩れそうな心を支えて、今自分がやるべき道を、淡々と駒を進めていけるようになる、勇気の出るポーズをご紹介します。

自信を持てるようになるポーズ

注意：心臓の悪い人は避けます。

1. 両足そろえて立つ。
2. 両手を頭上に伸ばす。
3. 息を吸って、両手を上げたままジャンプし、両足を左右に大きく広げる（１ｍほど）。
4. 息を吐き、右を向く（へそ、骨盤が右へ向く）、右足先も右へ向く、左足先は少し（45度程度）右へ向ける。
5. 右ヒザを曲げる。スネが床と垂直になる。左ヒザは伸ばす。しっかりと床を踏み締めて、下半身を安定させる。
6. 尾骨は下を向け、腰椎から上は上方へ伸ばし、胸を広げ、頭を上に向けて、目線は両手の親指。
7. 豊かな呼吸を繰り返し、約30秒キープ。
8. 左右の足を入れ替えて、反対側も行う。
9. 両足そろえて立つ姿勢に戻る。

たった1分でいいんです。このポーズを取って1分、ゆっくりめの呼吸をしてみましょう。ポーズから戻った時には、落ち着いた気持ちになり、元気が湧き上がってきますよ。

自信がなくなってしまった時でも、どこかへ向かってとりあえず一歩前に進める。それが間違っていても、いずれ正しい道に出た！と自分に自信を取り戻すことができることを願って。