自律神経のバランスを整える！目覚め後に行いたいエクササイズ

心地よい朝が一日の元気を作る

本来体は、朝から昼に活動的になり、夜はリラックスするようになっています。この切り替えを行うのが自律神経です。

一日の中で活動的になれる交感神経と、リラックスできる副交感神経がうまく働くと、運動と休息のバランスが取れて、病気になりにくいのです。

しかし、現代人は自律神経のオンとオフのスイッチングが苦手。朝、目が覚めて起き上がっても、完全に目覚めていない人も多いのでは？

快適に一日のスタートを切るには、交感神経を活性化させるのが近道。心地よい動きで、パワーを充電しましょう！

目覚め後に行いたいのは、大きな筋肉のある下半身を使うエクササイズ。体が目覚めて身も心もパワーアップできます。心地よさを感じながら、各6回ほど繰り返しましょう。

目覚め後のエクササイズ

エクササイズ　その1

1. まっすぐ立つ。息を吸いながら、両腕を大きく広げながら上げる。
2. 吐きながら、腕を横から下げる。コツは呼吸に動きを丁寧に合わせること。

エクササイズ　その2

1. 右脚を前に、両脚を前後に開いて立つ。息を吸いながら両腕を前から上げ、右ヒザを曲げる。
2. 吐きながら右ヒザを伸ばし、前から腕を下ろす。反対側も行う。