気持ちまで明るくなる心理効果も！歩きグセを解消する5つのポイント

ほとんどの人に歩きグセがある

忙しくて運動する時間が取れない！そんな時は、歩く時間を上手に活用しましょう。左右の足を平行に動かし、均等に体重をかけるのが理想です。

自分がどんな風に歩いているかは、靴底の減り方でわかります。爪先やカカトなど、一部が激しく減っている、あるいは左右どちらかが激しく減っているなど、偏りがあればそれがあなたの歩きグセです。

ほとんどの人に歩きグセはあり、何十年もやっていて体に染みついているため、そう簡単には直りません。ただ、そのクセを意識していれば、かなり改善できることも事実です。

歩きグセを解消するために

すぐに実行できる改善法法は以下の通りです。

1. 足を下ろすのはカカトから。
2. 足を上げる時は、親指で地面を蹴るつもりで。
3. 腕は力を入れず肩から動かし、前よりも後ろに大きく振る。
4. 骨盤は前後左右に揺れることなく、常に前を向いている。
5. 上半身を揺らさない。

目線は足下ではなく、少し遠くを見ます。こうやって歩いていると、颯爽として見えて、すごく好印象！もちろん軽い運動にもなります。

顔を上げて軽快に歩いていると、気持ちの落ち込みが解消するという心理的効果もあるそうです。

ひと際輝いて見える歩き方チェック

• 頭のてっぺんを引っ張られているような気持ちで。
• 肩を楽にして、鎖骨を左右に引っ張られているように開く。
• 上半身が上下左右に揺れない。
• 腕は肩から動かす。前よりも後ろに振ることを意識。
• 骨盤は常に前を向き、上下左右に揺れない。
• 自分の中心を意識する。
• カカトから足を下ろす。上げる時は親指で地面を蹴るつもりで。

へその下に力を入れて、お尻の穴をキュッとするのも忘れずに！