目の疲れに効く！オフィスヨガで自分にごほうび①

すきま時間でＯＫ！　ちょこっと動かすだけでも効果大

オフィスで長時間、同じ姿勢を取っていると、体のあちこちが凝りかたまって不調が出てきてしまうこと、ありますよね。そこで、ほんの数分あれば、すぐにでも始められるストレッチをご紹介します。

休憩などのすきま時間を上手に使って、毎日頑張る自分の体をいたわってあげましょう。

オフィスで起こりがちな症状に合わせて、全12回で12種類のストレッチをご紹介。今回は、目の周りの筋肉をほぐします。

パソコン作業が続くと、目が乾いたり、文字がぼやけて見えてきたり…。オフィスワークは、目の疲れがひどくなりがち。できるだけ目の周りを温めて、リラックスさせることが大切です。

目の周りを温めるストレッチ

１：両手をこすり合わせ、手の中に熱を作ります。
２：温まった両手でおわんの形を作り、まぶたの上に置きます。眼球を押しつぶさないように気をつけて、目を閉じたまま10呼吸。目の周りがジワーッと温まってくるのを感じましょう。

３：正面を向き、顔は動かさず、両方の眼球を上下左右と対角、計８方向にゆっくりと動かします。

４：再び目を閉じて、目の周りの筋肉が緩んでくるのを待ちます。

次回は、肩コリに効くストレッチ。肩甲骨を動かすことで、肩回りの筋肉をほぐしていきます！