指ヨガで背骨の柔軟性を取り戻せる！？

指ヨガで体の緊張を取ってみる

日常生活ではなかなかしない背中を反るという動き。

腰が痛くなりがちな人は、特に苦手なポーズかもしれません。ですがその悩み、指ヨガをすれば一瞬でなめらかに修正できてしまうかも。

体が動きにくいのは、本来持っている能力がジャマされているということ。体の原理を知り、そのジャマを取り除いていきましょう。

コブラのポーズはこちらから。動画でチェック！
「 胸を大きく、首をスッキリするポーズ」

背中の反りをなめらかに修正する方法

1：コブラのポーズ（上記ページの03）

「息を吸いながら、背中を反って上半身を上げる」までやったところからスタート。

恥骨はつけて、上体を起こして体を反ってみる。股関節の伸展や、背骨の柔軟性が要求される動き。自分の体の状態を確かめる。

2：指ヨガを行う。

・背骨に対応している中指の第二関節あたりを、指で押しながら手首から反らす。これを両手とも３回ずつ行う。

・股関節に対応する親指のつけ根を揉みほぐす。

・尾骨に対応する中指の手の甲側の骨を、赤くなるまでこすって気を通す。

3：再び上体を反らしてみる。

修正する前と比べて、反る時のなめらかさが明らかに変わっていませんか？

手は脳に一番影響するので、効果が現れやすいのです。ぜひ試してみてくださいね。