冬のインフルエンザ対策に緑茶がオススメなワケは？

インフルエンザの予防と言えばうがい、手洗い

寒さが深まるこの季節。最近はやってるみたい…でも、絶対かかりたくない！と対策している人も多いかもしれない「インフルエンザ」。

風邪予防の基本と言えば、手洗い・うがいです。しかし、インフルエンザウイルスの感染は、ウイルスが粘膜に接触してから数十分以内に完成するとも言われています。思った以上に時間がありません！
ノドの乾燥を防ぎ、粘膜上から異物を排除する繊毛の働きを高める、という点ではうがいは良いです。でも外出中や仕事中などに、数分おきにうがいをするというのは難しそう…。

うがいより「水分の摂取」が重要！？

ノドの粘膜を潤し、ウイルスを侵入前に洗い流すのであれば、実はうがいよりも「水分の摂取」が効果的だとか。ウイルスが胃に入ってしまえば、感染は生じないのです。
これは朗報ではありませんか？例えばお茶のペットボトルを持参して、20分おきに少量を飲むことはとても有効。 これならできそうです。

せっかくなら緑茶で予防

せっかくなら、対策によさそうなものを飲みたい！それなら「緑茶」をオススメします。緑茶に含まれるポリフェノールの一種であるカテキンは、ウイルスの細胞への吸着や、細胞内での増殖を阻害することが報告されています。
インフルエンザウイルスのA･B･C型、さらに10～40年周期で出現する、まったく新しい型の“新型インフルエンザウイルス”にも、感染を抑制することも確認ずみ！
また、緑茶に含まれるアミノ酸の一種であるテアニンは、免疫力を高める効果が報告されています。

緑茶をさらにおいしく飲む方法

いつも同じ緑茶じゃ飽きちゃうな…という人のために。おいしく飲んでキレイになれるドリンクレシピをご紹介します！

ハチミツ美人茶

【材料】
（A）
・緑茶飲料　少量

・酒　大さじ1

・ハチミツ　小さじ1弱

（B）

・緑茶飲料　200cc

・氷、レモンのスライス　適量

【作り方】
１．耐熱容器にAを入れ、電子レンジで温めます。

２．グラスに1とBの緑茶飲料と氷を入れて最後にレモンのスライスを飾ります。
※ホットの場合はカップに緑茶飲料とハチミツを入れて電子レンジで温め、レモンのスライスを飾ります。

もっと効果的に！なら「抹茶」に注目！
お茶の中でも、茶葉を丸ごと摂取できる抹茶は、カリウム、カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、亜鉛、ビタミンB1、 B6、Cなどの健康維持に役立つ栄養素が特に豊富です。 つまり抹茶を飲めば、インフルエンザ予防かつ冬の脱水症状対策と一石二鳥というわけです。

抹茶というと急にハードルが高くなってしまったと感じたなら、茶葉たっぷりでカテキン２倍、しかも抹茶入りのこちらに頼るのもあり。コンビニやスーパーで買えるから助かります。

おいしく飲んで、インフルエンザウイルスを寄せ付けない体を作りたいですね。