つらい生理痛を緩和させる足ツボ７選

足には全身の反射区がすべて集まっていると言われており、ツボ押しは様々な症状を緩和してくれます。ここでは、女子特有の疾患や不順にポイントをしぼってご紹介。

「病院に行くほどでもないけど、なんとなく不調が続いている…」そんな時は、ツボを押して滞っている部分を活性化させてあげましょう。

基本的に手の親指でプッシュしますが、疲れてきたらマッサージ用の棒があると便利です。圧が脳に向かって指令がいく３０秒間、しっかりと押し続けましょう。

隠白（いんぱく）／生理痛・心の安定・めまい

足の親指にある爪の外側のつけ根。甲と足のわき面が交わるあたり。

自律神経の乱れや便秘など、婦人科系の不調にとても有効だと言われています。

太谿（たいけい）／冷え性・月経不順

足の内側のくるぶしのすぐ後ろあたり、足関節の後ろ側の内側、くるぶしとアキレス腱との間にあるくぼみ。

腎臓の働きを助けて、身体のデトックスを促してくれます。

湧泉（ゆうせん）／効果：エネルギー補給・足のほてり・精神安定

足裏の第２指のつけ根から、かかとまでを結ぶ直線を3等分した、第２指のつけ根に1番近い分割点。

なんとなく不調を感じた時は、とりあえずこのツボを押すと言われるほど万能のツボ。「泉のように元気が湧く」という名前にあやかりましょう。

丘墟（きゅうきょ）／脂質の摂りすぎ・股関節の痛み・硬太り解消

両足の甲の外側、小指の骨の延長線と、すねの骨が交わるあたり。

肝臓の滞りを改善し、胆のうの働きをよくするツボとして知られています。

至陰（しいん）／冷えのぼせ・トイレが近い

両足の小指の爪のつけ根、外側。

冷えを解消して体を温める効果があります。強く押そうとして指の爪を使わないように注意しましょう。

足臨泣（あしりんきゅう）／腰痛・偏頭痛・足の痛み

足の甲、両足の小指と薬指の骨が交わるあたりにあるくぼみ。

押すと結構な痛みが生じるため、眠気覚ましにも使われます。

太衝（たいしょう）／足先の冷え・食欲を調整・ストレス症状改善

足の甲、親指と第２指の骨が交わるあたりにあるくぼみ。血が流れを感じられる場所。

眼精疲労や睡眠不足、ストレスに起因する不調を改善してくれます。