朝の【フルーツトースト】で代謝スイッチをオン！

寒さでカラダは疲れやすくなる

暖房が利いた部屋から一歩外へ出ると、体がキュッと縮こまります。寒い時期は、こまめに体温を上げる必要があるため、自律神経もてんてこ舞い！寒さは体にとって大きな負担であり、ストレス。巡りが悪くなるため、体温も代謝も上がりにくく、エネルギー産生がなかなか加速しません。特に朝は、ぬくぬくの布団から出るのが大変ですよね。

そこで重要な働きをするのが、代謝を促し疲労を癒す朝食！

体をリフレッシュし、代謝のスイッチをオンにする手軽な朝食を紹介しましょう。

フルーツの力で、朝の代謝スイッチオン！

朝の体に必要なのは、糖質とタンパク質。もし、朝は食パンとブラックコーヒーオンリーだったり、コンビニで菓子パンを買って会社のデスクで食べてるなら、それだけではタンパク質不足です。タンパク質は、下がり切った朝の体温を上げ、代謝を促すのに欠かせません。

でも「朝から卵やハムを使って料理をするのは面倒くさ～い！」という声もちらほら聞こえてきます。そこでオススメしたいのが、クリームチーズを使ったフルーツトースト。トーストに、クリームチーズをたっぷり塗って、カットしたフルーツをのせるだけ。お好みできび砂糖をかけたり、ハチミツやメープルシロップをかけてもOK。

フレッシュフルーツのビタミン、ミネラルは体を目覚めさせるパワーを持っています。さらにクリームチーズでタンパク質補給。これに牛乳や豆乳入りのカフェオレをプラスすれば、朝の代謝スイッチはバッチリオンにできるでしょう。

【レモンクリームチーズトースト】

トーストにクリームチーズを塗り、輪切りにした国産レモンをのせ、きび砂糖を振る。ハチミツをかけてもOK。爽やかな酸味でシャキッと目覚める！

【いちごクリームチーズトースト】

代謝アップや貧血対策に欠かせない葉酸が豊富なイチゴ。筋肉作りに欠かせないビタミンCも多く含むので、トレーニングデーにもオススメ！

【バナナシュガークリームチーズトースト】

スライスしたバナナにきび砂糖を振って。好みでシナモンパウダーを振ってもGOOD！バナナは代謝アップに欠かせないビタミンB群を含む優秀フルーツ。

トーストにチーズを塗ってフルーツをオン！手軽なのに気分が上がるフルーツトーストは、普段の朝の代謝アップに役立つのはもちろん、トレーニングデーにもオススメ。

季節のフルーツを使って、お楽しみあれ！