いつも同じようなことで思い悩んでしまう…その「思考のクセ」を手放すには？

無意識のうちにいつも同じ道筋をたどる

ヨガは心がすっきりするためのメソッド。では、心がすっきりしなくて不調に陥るのは、どんな時でしょうか？何か嫌なことが起こった時？仕事のストレスを抱えている時？自分の考えが相手に伝わらないから？成績が想像以上に悪かったから？

確かにそういうのはありますが、同じ状況でも平気な人もいます。では、平気な人と平気でない人の差は何でしょうか？

それは、もしかすると思考のクセから来ているのかも？私達は無意識のうちに、いつも同じ道筋をたどってものを考えています。その方が安全でスムーズだから。それで、いつも同じようにネガティブな考えにはまったりして、ドーンと落ち込んだりするのです。

でも、思考のクセから抜ける方法はもちろんあります。それは自分に思考のクセがあることを認めることが第一歩。その上で、アドバイスを自分に書いてみるのです。さあ、始めましょう。

陥りがちな思考のパターン10項目

自分に当てはまるものはないかチェックしてみて

１．ネガティブなレッテルを張ってしまう

２．「～すべき」と自分に課してしまう

３．一つのことにこだわって他のことに気持ちが向かない

４．何でもないことまで悪い出来事に変えてしまう

５．自分にせきにんがないことも自分のせいだと感じる

６．白か黒か両極端で真ん中がない

７．失敗を大げさに考えるなど、評価が大きすぎたり小さすぎたり

８．自分の感情が物事のすべての根拠になっている

９．想像力が豊かなあまり結論が飛躍する

１０．「みんな～だから」と一つのことを全部に当てはめる

２８日後には、新しい自分になっているためのアドバイス

上に挙げた10個の中から該当するものがあったら、まずは客観的に自分を観てみましょう。

「状況」：どんな場合だったか

「思考」：それについてどう考えたか

「根拠」：なぜそう考えたか

を思い出してみます。そして、自分の大切な人に話すつもりで、アドバイスを紙に書いてみましょう。

そうすると、
１．客観的に観る

２．自分の価値基準を押しつけない

３．人はいろいろな考え方をすると知る

４．人の話をいろいろ聞いて一つで判断しない

５．自分と、起こったことを切り離して考える

ことができるようになっていきます。
これを28日間続けてやると、変わってきた自分に出会え、生きやすくなっているはず！