冬の乾燥砂漠肌…救うにはどうすれば？？

保湿力バツグンのクリームを使っても、朝起きたら顔のあちこちがパサパサ…。何とかキレイに仕上げても、お昼休みには粉をふいていたり…。冬の乾燥でダメージを受けたお肌。悲鳴を上げていませんか？

まずは、食事！

ドラッグストアやデパートなどで化粧品を見ていると、ついつい、外からのケアに頼ってしまいがち。でも肌を作っている「食事」がよくないと、いくら外からのケアを頑張ったところで、根本的な解決にはなりません。健康な肌は、健康なカラダから。冬の乾燥にも夏の紫外線にも負けない健康美肌を目指すなら、まずは、食事を見直してみましょう。

救世主は、ビタミン＆発酵食品

美肌に欠かせない栄養素は、ビタミン！ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｅそれぞれをしっかりと摂りたいものですが、中でも美肌に直結している代表格が、ビタミンＣ。

キャベツ・かぼちゃ・レモン・キウイ・アセロラといった野菜や果物などに豊富に含まれる栄養素です。柑橘系の果物はさっぱり食べやすく、取り入れやすい点でもオススメですが、紫外線を体内に吸収してしまう光毒性を持つため、摂取する時間帯には十分注意しましょう。

ビタミンＣの他、抗酸化作用のあるリコピンをたっぷり含んだトマトも、美肌作りにピッタリの食材です。ビタミンの吸収をよくしてくれるタンパク質やミネラルとともに、バランスのいい食事を心がけて。

また、美肌を保つためには、肌のターンオーバーを促してあげることが大切。代謝を上げてくれる発酵食品を、一日2～3種を目安に摂るようにしましょう。納豆・チーズ・ヨーグルト・キムチ・味噌などのほか、ドレッシング代わりにお酢を使うのも◎。

どんなにいい化粧品を使っても、どんなに高度なエステに通っても、日々の食事が乱れていては、美肌を保つことはできません。「最近、肌の調子が悪いかも…」「肌のコンディションを根本から整えたい」と思うなら、まずは食事改善にトライしてみて。

また、食と同じく“良質な睡眠”も美肌には欠かすことができません。バランスの摂れた食事とたっぷりの睡眠で、ダメージに負けない美しい肌を作っていきましょう。