春先こそ要注意！！外トレ前後のスキンケアで花粉や紫外線の刺激を避けよう！

寒い季節でも日焼け止めを

この季節は夏とは違って、外でもランやトレーニングもはかどるもの。動いていれば体も温まってくるので、気持ちいいですよね。

ただし、気をつけたいのが日焼け。夏ほど強くないものの、紫外線は降り注いでいます。太陽の位置が低くなっている分、顔に真正面からの刺激が当たりやすいって知っていましたか？

暑くない時期のエクササイズは「日陰に入る」という選択肢を取らないのも、紫外線にさらされる原因の一つです。更に、紫外線は窓ガラスなども通り抜けやすいので、陽の当たるエクササイズ時には、やっぱり日焼け止めが重要なのです。

また、皮膚は水分が80%、タンパク質が20%で形成されていると言われています。春先は冬に引き続き空気が乾くため、紫外線による肌の乾燥も気になりますね。そこで、クリームでフタをするイメージでしっかり保湿して外出する！などの対策を取ることが大事です。
乾燥が原因のトラブルなどから肌を守って、数年後もキレイな状態を保つことを目指しましょう。

トレーニング後には「究極の洗顔」を

エクササイズをした後は、汗などとともにホコリなども混ざって汚れが付着しているので、まずはしっかり洗い流すことが重要です。日焼け止めやファンデーションをクレンジングで落としたら、「究極の洗顔」で洗い流しましょう！

1：ぬるま湯（温かいと感じないほどの温度）で、顔を包み込むように洗う。この時ゴシゴシこすらないように注意。
2：よく泡立てた洗顔料を顔の上にのせる。
3：肌は触らずに泡を動かすようにして、両手で顔全体に洗顔料をなじませていく。
4：先ほどのぬるま湯で泡を洗い流す。
5：常温より少し冷たい水で、パシャパシャと洗う（自分の年齢×2回）。
6：タオルで顔を包み込むように、水分を拭き取る。

日焼け対策＆洗顔で美肌を保ちましょう。将来の自分を守るのは、「今」なのです。