家にいるとつい食べ過ぎちゃう…を抑える簡単エクササイズ

太モモを鍛えよう！

トレーニングは大きい筋肉から鍛えるのがセオリー。太モモにフォーカスした筋トレをしている女子も多いのでは？実はそれ、うれしいことにダイエットしたい時や、食欲をコントロールしたい時にもいいのです。

「食べたい」という気持ちは、脳からの指令。そんな時は交感神経を優位にすると食欲が抑えられます。交感神経を優位にするには、下半身の筋肉をしっかり使って活性化するのが効果的。

中でも太モモの筋肉は、ダイエットの要となる全身の代謝をつかさどる場所。しっかり動かすことで巡りもよくなり、アドレナリンが放出されるので、食欲抑制にも効果があります。

ウエストも一緒に絞れちゃう

今回紹介するのは、太モモの筋肉を鍛えるのと同時に、ウエストを絞ることも狙えるエクササイズ。腕を腰に巻きつけることでよりウエストに効くので、頑張ってみましょう！

◇太モモの筋肉を鍛えウエストをキュッと絞るエクササイズ

1：脚を腰幅より広めに開き、つま先からカカトまでしっかり床に安定させる。上体をそのまま前に倒し、手を床につく。骨盤は水平に保つのがポイント。

2：左手で右の足首を掴む。右の骨盤が下がらないように、ここでは１と同様に水平を意識して行う。

3：そのまま右手を後ろに回し左側の腰後ろにつける。右肩と左肩が垂直になるように体をねじる。太モモの内側が伸びるのを意識して出来たら、反対側も行う。