簡単な指もみで不安・緊張を緩和してリフレッシュしよう！

お疲れの自分をセルフケア

リラックスしたくても緊張が続いて、疲れてしまうこともありますよね。普段はアクティブに体を動かして解消しているけど、それもなんだか億劫に…。

そんな時はお家でできる「指もみ」でセルフケアしてみませんか？ポイントは3〜5秒かけてギューッと押し、ゆっくりと力を抜くこと。血流がいいほど効果も上がるので、入浴後に行ったり、手先をこすり合わせたり、ドライヤーの温風を当てたりして、手を温めてから行いましょう。

心穏やかに過ごすための「指もみ」

リフレッシュしてすがすがしい気持ちになりたい

すべての指の爪の両サイドを刺激。親指と人さし指でつまむようにして「ちょっと痛いかな」と思うぐらいの強さで押す。全身の血行がよくなり、体内が活性化。すぐには成果が得られなくても、安眠効果があるから翌朝にはスッキリ！

不安な気持ちや憂うつ感を静めたい

中指の指先は、社会性の象徴。この部分を押してもむようにすると、自律神経を調整する働きも期待できる。心身ともに安定感を得ることができ、不安に負けない強さが手に入ります。また、小指の第一関節部分を押すのも、ストレス軽減の効果あり。

緊張をほぐして感情を穏やかにしたい

手の甲側の指の股部分にアプローチ。親指と人さし指を使って、少し痛いと感じるくらいの強さでつまんでみて。順番に試す中で、特に痛みを感じる部分を見つけたら、重点的にもんでみる。次第に緊張がほぐれて、安らぎがもたらされるはず。