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大人女子は「自分へのご褒美」を上手に使って賢くダイエット!

日本人の永遠の宿題

英会話とダイエットは“日本人の永遠の宿題”と言われているそうです。つまり、いつまでも終わらない、ということ。確かにダイエット関連の広告を目にしない日はないくらいです。飲んで痩せる、食べて痩せる、そして楽して痩せる。ついつい頼りたくなってしまいます。

ダイエットは単純に言えば、食べるカロリーを消費するカロリーより減らせばOK。しかし必要な栄養を摂るのも、代謝を上げるのもサプリメントでというのは、あまり健康的ではありません。

体は食べたものでできています。やはり栄養は食べ物から摂りたいものです。焦りは禁物。バランスよく食べていると体の調子も整うので、結果、代謝が上がります。大人に「食べないダイエット」はオススメできないのです。

自分へのごほうび「豪華主義」のススメ

毎日頑張っている自分にごほうびをあげたい。よくわかります!仕事や家事を頑張っているのだから、ごほうびがあってもいい。まったくその通りです。

でも、毎日コンビニでアイスを買っているならちょっと待って!

冷たいものや甘いものは女子の好きなものの筆頭ですが、これらは冷えとむくみの大きな原因です。胃を疲れさせるので、食べたものの消化が悪くなり、体力がつかない=ますます疲れやすくなってしまいます。

とはいえ、これらを全面禁止にするのは悲しすぎるあなたにオススメなのが、「ごほうび豪華主義」。

いいことずくめの賢いダイエット

コンビニでチョコを3箱買うのではなく、チョコレート専門店のチョコレートトリュフを一つ買う。アイスを買って帰るのではなく、おいしいと評判のカフェでパフェを食べる。

これだと手間とお金がかかるので、毎日というわけにはいかなくなりますが、口にした時の満足感は何倍にも!回数と量が減りダイエットにいいし、素材がいいから体にいい。いいことずくめです。

大人女子は何ごとにも量より質で勝負!なのです。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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