ストレスで眠れない夜はこんな方法を試してみよう！

ストレスは交感神経を刺激

悩みがあって眠れない…。ツラい状況、ありますよね。

人間関係や仕事のトラブル、経済状況、家族に関することなど、いろいろな不安やストレスは交感神経を刺激するので、眠りを妨げてしまいます。心理的なストレスもありますが、身体的なストレスも睡眠に影響します。痛みやかゆみ、暑さ・寒さ・湿気、あとは明るさ・騒音もストレス。そういった身体的・精神的なストレスは、睡眠の質を低下させてしまうので、自分なりのストレス解消法を作って気分転換するといいですね。

深刻な悩みは、整理してときほぐそう

もし眠れないほどの悩みがある時は、どうしたら？？

映画を見たり温泉に行ったりすれば、確かに多少は気分転換になりますが、やはりひっかかっている悩みがとれないと深くは眠れない。そういう時は、なぜそういう問題が起きてしまったのか、一度紙に書いてみるのがオススメ。

どうしたらいいのか、何ができるのか、という風に頭を整理してあげると、少し落ち着くかもしれません。また、思い切り泣くことで、悩みを流してあげるのもといいかもしれません。涙には浄化作用のある成分が入っているので、泣くことで案外すっきりすることも。

不眠になるほどの悩みには、ときほぐすための工夫が必要ですね。