オフィスでも、椅子に座ったままでもできる!夏の暑さで弱った胃腸を活性化するポーズ
YOLO 編集部
- 2024年08月22日
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弱った胃腸にカツを入れる!
暑すぎて食欲がない…。冷たい飲み物ばかり飲んでる…。そんなアナタの胃腸、かなり弱っているかもしれません。胃腸の働きが弱まると、消化力が落ちて体の中に毒素がたまり体調を崩しがち。
そんな時おすすめなのが、ヨガのねじりのポーズ。胃腸を適度に刺激してくれるので、消化力を高め、また便通もよくしてくれるから、毒素排出効果も期待ができます。
今回は、オフィスで実践できる椅子にすわったままできるポーズと、給湯室など立ったまま行える2つのポーズをご紹介。適度に胃の中が空で、尚且つ、消化力を上げておきたいランチ前にトライできるとGOOD!食事後すぐは、やめておきましょう。
オフィスでもできる2ポーズをご紹介
01. 椅子を使ったねじりポーズ
1:椅子に腰かけて、背筋を伸ばす
2:ヒザはそろえて正面を向く
3:右手を左ヒザの外側に置き、左手は左のお尻の後ろに置く
4:その場で息を吸って、吐きながら体をゆっくり左に回旋させる
5:反対側も同じく
02. 立位のねじりのポーズ
1:足をそろえて立ち、背筋を伸ばし、肩の力を抜く
2:手は足のつけ根にそっと添えて、息を吸う
3:息を吐きながら、椅子に座るようお尻を後ろに下げ、ヒザを曲げる※ヒザがつま先より前に出ないように注意。
4:息を吸いながら胸の前で手のひら同士を合わせて合掌
5:息を吐きながら体を右に旋回させる
6:その場でキープし呼吸を続け、息をはきながらセンターに戻す
7:反対側も同じように行う
体をねじるという、ちょっとした動きだけでも体全体の代謝を促すので、毎日の習慣にして今夏を元気に乗り切りましょう!
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ライター:北川彩/ヨガインストラクター。『Yogini』『YOLO』編集などにも携わる
写真:istockphoto
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