生理前のツラい胸の張りは食事で改善できる！おススメの食材はコレ！！

胸が痛くなるのも、PMS（月経前症候群）の症状

多くの人が、「生理前に乳房が張って痛い」という経験をしていると思います。生理前に胸が痛くなるのも、ホルモンバランスの崩れが原因となって起きるPMSの症状の一つ。PMSにはさまざまな症状がありますが、胸が張って痛くなるケースもよく見られます。

ビタミンE・マグネシウム・ビタミンB6は、ホルモンバランスを整えるのにとても効果的な栄養素で、不足するとPMSになり、胸が痛くなるなどの影響が出ます。なので、言い換えると食事で改善することができるのです。

バランスよく食べることで、PMSを改善

それでは、PMSの改善に効果がある栄養素はどんな食材に含まれるのでしょう？

ビタミンEは、アーモンド・アボカド・さば・うなぎ・かぼちゃ・パプリカ・ホウレンソウ

マグネシウムは、アーモンド・カシューナッツ・ひじき・玄米・わかめ・かき・カツオから多く摂ることができます。

また、ビタミンB6は牛レバー・まぐろ・さんま・バナナ・サツマイモに多く含まれるので、PMSが気になる方は特に、こういった食材をバランスよく摂るようにしてください。

バランスの取れた食生活をすることで、ツラいPMSを改善することができるかもしれませんよ。

生理前に胸が張って痛いのは仕方がない…とあきらめている人は一度試してみては？？