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バランスのいい暮らしって何だろう?健康のために整えるべき5つの事

バランスのよい暮らし、できていますか?

体と心はつながっています。身体的にバランスのいい健康的な暮らしは、精神の健やかさともつながります。今のあなたの暮らしはいかがですか?

感情の起伏に振り回されないようになるために、心身ともに不安や負担のない暮らしをしたいものです。その目安が「睡眠」「食事」「排泄」「体重の管理」「適度な運動」の5項目。この5つが満足できる心地よい状態であれば、身体的なトラブルは回避でき、同時に精神的な不安定さも解消。さっそく、チェックしてみましょう。

1:ぐっすり寝ている?

時間、質ともによい睡眠は安定した心身の土台。成長ホルモンにとって一番いい22時から2時までの間は、ぐっすりと寝たいものです。

2:おいしく食べている?

心身の状態は食欲に反映されます。イライラしやすいと食欲は増し、気が沈むと食欲不振に。食事中は、怒りや不安を一度忘れましょう。

3:きちんと出している?

便秘や下痢を繰り返す人は、トラブル予備軍と考えましょう。生活習慣や食生活を見直して、問題があれば改善。その状態が続くようなら病院を受診しましょう。

4:体重をチェックしている?

体重の変動が激しい、やせすぎ、太りすぎは病気の引き金になります。

5:運動している?

運動をして筋肉を動かすと、血液やリンパの流れのサポートになります。運動不足は滞りの原因になります。

ぜひ毎日この5つを意識し、チェックしてみてください。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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