履物別！美しい歩き方の為のポイント♪

ヒザが曲がっている歩き方はだらしない

歩き方の良し悪し、基になっているのは姿勢です。それと、足の運び方（使い方）。

例えば姿勢が悪いーー猫背や反り腰などの人は、それによって骨盤の傾き方に影響し、足の出方が左右されます。腸腰筋など、足を持ち上げる筋肉の力が弱かったり、左右のバランスが崩れていたりすることでも、足の動きが変わるので歩き方に影響します。疲れがたまっている人や心が重い人も、足が上がらないなど歩き方に映し出されます。

つまり、歩き方には、人のその時々の生き様、有り様が映されてしまいます。もしかすると、だから人は無意識に、他人の歩き方を見るともなしに、チェックしてしまうのかもしれません。

こんな歩き方はNG！美しい歩き方とは

もし、あなたがこんな歩き方をしていたら、即刻歩き方を修正しましょう。

お腹かヒップが前後に出る

素足で歩く時、お腹で前に出しバランスを取ったり、アヒルのようにヒップを後ろに突き出しているような歩き方は、骨盤のバランスが悪い証拠です。

ヒザを曲げ、後ろ体重

スニーカーで歩く時、ヒザを曲げて着地し、そのまま体重を移動させてひょこひょこと歩いたり、後ろ体重になっているのはNG。ヒザと骨盤が無防備です。

ヒザが曲がっている

ヒールのある靴で歩く時、ヒザが曲がったままではありませんか。着地の時にヒザを曲げるように意識しましょう。ヒップを高い位置で保ちます。

歩き方は履物ごとで変えるのが常識

上記のチェックでも出てきましたが、歩き方は履くもののタイプによって変えるべきです。ヒールの高さや底の厚さが変われば、当然、地面との距離感や地面からの衝撃が変わり、靴の上の姿勢も変わってくるからです。ここでは、履くもののタイプで異なる、理想の歩き方を紹介します。

基本の歩き方

まっすぐに立ち、お腹とヒップを締める

お腹とヒップを占めて、重心を後ろに置きます。アゴを引き、少し胸を張って、背筋を伸ばします。

カカトの真ん中から着地。ヒザを伸ばして体重移動

カカトから着地し、ヒザを伸ばして、踏み込んだ脚に体重をかけます。カカトも内側や外側に体重が偏らないように。腹筋に力を入れて、お腹を引っ込めるのがポイント。

スニーカーの歩き方

お腹とヒップを引き締める

ポイントはやはりお腹とヒップ。両方を引き締めて立ち、重心を後ろに置きます。胸を少し張って、背筋を伸ばします。

ヒザを伸ばして、カカトから着地

カカトから着地し、ヒザを伸ばして踏み込んだ脚に体重をかけます。靴底のクッションを上手に利用して。ヒップを左右に振らないこと。

ヒールの歩き方

お腹、ヒップ、ふくらはぎを締める

お腹とヒップを占めて、少し胸を張って、背筋を伸ばして立ちます。指先に力を入れて、ふくらはぎにも軽く力を入れます。

「胸から下は脚」と思い、骨盤はまっすぐ正面に向ける

骨盤を正面に向けたまま、カカトが着地したのと同時に、骨盤を前方に出します。ヒップをしめて、上体を前に出すように。「胸から下が脚」というイメージで、骨盤も一緒に歩きます。カカトの位置が上がっていることで、重心が後ろへ行きやすいので注意。

ヒールを履いたら、帰宅後、つま先を上げるなどのケアも行って、足裏の負担を解消。足の健康は意識的に保つという心意気が必要です。