太ももと同様に気になるヒザまわりの脂肪！このエクササイズでシュッと引き締めよう！

見逃しがちなヒザまわりの肉

脂肪が付きやすいヒザまわり。そこをスリムダウンすると、別人のような美脚になれるかも！

ヒザは年齢の出やすい場所でもあります。また、太ももの使い方次第では、ウォーキングや筋トレをしても脂肪が落ちないことも…。あまりムキっとはさせたくないけれど、しっかりと引き締めておきたい人にオススメのエクササイズをご紹介します。

筋肉を大きくせずに引き締める

１．足裏全体が床に着くように浅めに椅子に座り、手で座面の端を持って支える。背筋はまっすぐ。足首は90度に曲げたまま、右足を後ろへ引いてくる。

２．足首を90度に保ったまま、ヒザをまっすぐに伸ばす。スネが床と平行になるまで、ヒザを完全に伸ばす。これを片脚ずつ15〜20回。

太ももは動かさないので、ここがムキッとなることはない。もっと負荷を上げたい人は両足をチューブなどでつなぐといいでしょう。

ヒザまわりがすっきりしている人は、脚が本当にきれいに見えます。太ももと同時に、大事な場所であることをお忘れなく！