あなたの【腸年齢】は何歳？！チェックリストで今すぐ確認を！

腸年齢をセルフチェック！

食べ物を消化・吸収し、免疫機能ももつ腸は、健康維持のバロメーターとも言える臓器です。便秘や下痢のほかにも、腸が正常に稼働しているかなどを正せば、健康な体を保つことにもつながります。そして、腸を健康に保てば肥満を防ぎ、太りにくいヘルシーな体づくりへの近道にもなります。

「キレイ」の根本ともいえる腸。あなたの腸内環境は大丈夫ですか？生活習慣や食習慣が悪いと、腸内環境にも影響します。普段の行動を振り返り、あなたの腸年齢を確認してみましょう。

生活習慣の乱れが腸内の乱れにつながる

加齢と共に腸も老化していきますが、生活習慣や食事の内容によって、腸内環境は左右されるものです。まずは普段の行動を振り返り、あなたの現在の腸年齢を確認してみましょう。

下のチェックリストに印をつけていき、当てはまる数が0個の場合はマイナス10歳、1〜4個の場合は、あなたの腸年齢は実年齢と同じです。腸に良い生活ができているので、引き続き継続していきましょう。
当てはまる数が5個以上の場合は、実年齢にプラス10歳です。健康に気を配っているつもりでも、段々と腸内環境は悪化していくので気をつけましょう。

当てはまる数が10個以上のあなたの腸年齢は、実年齢に＋20歳です。早急に生活習慣や食事の内容を見直しましょう。また、もしお腹に違和感を感じている場合は、医療機関に相談してみましょう。

腸内環境チェックリスト

□ 食事の時間が不規則だ
□ ストレスが多いと感じている
□ 週に4日以上外食している
□ インスタント食品や、コンビニ食が多い
□ 牛乳やヨーグルトなど乳製品を食べない
□ 運動不足だと感じている
□ 便やおならが臭い
□ 便秘気味または時々下痢になる
□ 昼夜逆転など生活習慣が不規則だ
□ 寝付きが悪く、寝不足気味だと感じる
□ 肌荒れや吹き出物が多い
□ 殺菌・抗菌・除菌グッズを良く使っている

当てはまる数が0個のあなたは……
腸年齢＝実年齢−10歳

当てはまる数が1〜4個のあなたは……
腸年齢＝実年齢

当てはまる数が5〜9個のあなたは……
腸年齢＝実年齢＋10歳

当てはまる数が10個以上のあなたは……
腸年齢＝実年齢＋20歳
結果がおもわしくない人は、今日から食事や生活習慣を見直してみて！外食やコンビニ食などは、自分で気をつければ正せる部分。少しずつ意識することで、生活も整い、腸をはじめとした体内環境も整うはずです。ぜひ今日からはじめてみませんか？