ズボラさんは週1回から始めましょ！太もも裏を引き締めて美脚を目指そう！

“ずぼら筋トレ”は週1でＯＫ

“ずぼら筋トレ”は、引き締めるための筋トレ。だから週1回でＯＫです。それも続かないかも…と心配な人は、まずは一つのエクササイズを1回だけ…もアリ。1回でも、続けている自分をほめてあげましょう！筋トレは、やればそれだけ効果が出ます。ずぼらさんでも、ちょっとずつコツコツ続ければ変化があるはず！

今回は、太モモ裏の筋トレ。背中からの印象を作る大事な部位の自宅トレです。

脚をもっと引き締める太モモ裏の筋トレ＋ストレッチ

太モモ裏の筋トレ

１．仰向けになり、脚は軽く開いておきます。ヒザを曲げ、カカトを着きます。両手は胸の前でクロス。

２．カカトで床を押して、下半身を持ち上げる。肩からヒザまでが一直線になるように。15回を2セット。

太モモ裏のストレッチ

１．脚をクロスして立ちます。

２．上半身を前屈して、両手で床をタッチ。足裏が離れたり、ヒザが曲がるのはNG。20秒キープして2セット。

全部で10分ぐらいの“ずぼら筋トレ”。やった後はすっきりです。試してみてね。