
開脚美人ストレッチ~痩せるためのずぼらストレッチ動画~

YOLO 編集部
- 2025年02月04日
明日のキレイを作るYOLO動画
体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。
今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群!ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて。
今日は、股関節をじっくり丁寧にほぐしましょう。股関節の可動域を広げ、柔軟性をアップすることで、むくみや冷えの解消が期待できます。また、開脚してバランス力をキープするための下半身、深層筋、特に体幹の筋力がアップします。この動作全般で、太もも前側やヒザ周辺のたるんだお肉が引き締まります。
開脚美人ストレッチ
01:仰向けになり、壁にお尻を着いて両脚を上げ、壁に添って開脚し、そのまま3呼吸キープ。
02:立ち上がり、壁に寄りかかり、カカトと坐骨が合わさるようにしゃがみ、そのまま3呼吸キープ。
03:この時、左手で右手を少し押し、そのまま3呼吸繰り返す。戻って反対側も行う。
下半身の血流やリンパの流れがよくなれば、全身の老廃物が流れ、デトックス力がアップ。美肌効果も期待できるんです!
モデル:中井さくら/なかいさくら。クラシックバレエ、日本舞踊を特技とし、 Panasonicや4℃ Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。
監修:大江清一朗/おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。
ヘアメイク:池永晴美
ウエア:Tシャツ¥3,600、インナートップ¥3,000、アクティブタイツ¥5,500
商品問い合わせ先:ボディーアートジャパン
Tel:06-6945-6340
HP:https://g-fit.jp
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