いま鍛えるべきは背面！人気インストラクター・NATSUKIさんインタビュー②

7月18日に開催したオンラインイベント「YOLO GYM LIVE」にて、講師を務めてくれた人気インストラクターのNATSUKIさん。日々のセルフケア方法や、いま女性が鍛えるべき部位などについてお聞きしました。

動かないと体調を崩す！？人気インストラクター・NATSUKIさんインタビュー①

2020年09月01日

思いっきり食べて飲む！そして翌日16時まで食べないのがベストルーティン

―― お酒を飲んだり、美味しいものを食べるのが大好きなNATSUKIさんですが、気をつけていることはありますか？
「食べたい物がある時は食べます。翌日は16時ごろまで食べないのが一番調子がいいですね。食べ過ぎ飲み過ぎで胃もたれしてるのもあるけど、レッスン前は空腹じゃないと最大のパフォーマンスができないんです。だから、朝は“牡蠣としじみの夫婦汁”か“アップルサイダービネガー”といった飲み物だけ。去年からは、体が重くなるような感じがして添加物にも気を付けています。」

―― 空腹じゃないと動けないというのは、体の中にもともとの蓄えがあるからなのでしょうか。
「前日のビール……（笑）空腹じゃないと動けないっていうのは、アスリート特有みたいです。プロテイン飲んでからの方がいい人もいるし、一概に私のマネをしてとは言えないけど。」

――週6ジムで教えているというNATSUKIさんのセルフケア方法を教えてください。
「自分のためのトレーニングかな。あとは銭湯！毎日、溶岩を敷き詰めた上でトレーニングしているから体が熱くて。サウナに入り続けているようなものだから、広がった血管を引き締める為にも水風呂に入って、一気に冷やすことで疲れを取っています。もう銭湯の常連、おっさんです（笑）」

―― 自分のためのトレーニングもするんですね！動かない日はないと。
「海外旅行の時もジム付きのホテルを予約するし、お尻バンドを持っていったりもします。海へ行く時はお尻をパンプアップさせてから行ったり（笑）。トレーニングをしない日はないですね。」

女性が鍛えるべき部位は背面！正面は顔だけ可愛くして♡

―― NATSUKIさんが今、一番鍛えている部位はどこですか？
「ここ3年くらいは背面！背中やお尻を鍛えています。背中って鏡で見てます？あんまり見てないですよね。電車とか街中で、あの人のお尻かっこいい！とか、あの人は猫背とか、後ろ姿はかなり見られているんですよ。自分は正面が気になるかもしれないけれど、前から見られているのはほぼ顔で、お腹とか見てないから腹筋なんて割れてなくてもいい。気にしていない背面をしっかり鍛えるのが大事、正面の５倍やって丁度いいと私の中では思っています。前は顔だけ可愛くしとけばOK（笑）」

―― トレーニングを頑張っている女性たちにも言えること？
「時間がある人は全身を鍛えたらいいけど、時間がない中で何か一つ鍛えるなら、背面（背中・お尻）がオススメ。逆三角形でありつつのウエストは絞ってお尻はプリンッとしてたら素敵だなって思います。」

―― NATSUKIさんから見て、この人の背面いいなって人は？
「うーーーん、あんまりいないから自分も意識しなきゃなって思って鍛えています。私のクラスは女優さんも来てくれるけど、『背中！！』って言っちゃうくらい、鍛えられてない。みんなスマホ見て猫背になっている中で、背筋を伸ばしてスタスタ歩いている人がいたら目立つしかっこいい。みんな胸とかも気にしたりするけど、胸じゃなくてお尻だろ！って（笑）。」

―― どんなトレーニングがおすすめ？
「ジムでバーベルとか持たなくても、2kgくらいのダンベルや、タオル一枚あれば家でもできる低負荷なトレーニングがオススメ。足をあげて、かかとを壁につけてストレッチしたり、壁に腕の内側をつけて肩甲骨をストレッチしたり。歯磨きやドライヤー、電話しながらでもできる、ながらトレーニングが一番続けられると思います。」

「トレーニングは継続が大事。3カ月って誰でも頑張れるけど、3年はやって欲しい。そうなると高重量・高負荷は違うかなって。おばあちゃんになっても、ずっとできるトレーニングがいいと思います。私の生徒さんに50代の方もいるけど、3〜4年くらい通ってくれていて、どんどん若返ってきてますよ。」

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NATSUKIさん自身も25歳の頃より、今が一番体力があるし若いのだとか！
完結編のインタビュー③は、NATSUKIさんの今後についてお話を伺いました。

NATSUKI
元シンクロナイズドスイミング選手（アーティスティックスイミング）、大学時代は水球選手として活躍。OLを経て、人気フィットネスインストラクターとして活動中。

オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/natsukiii78/

写真：網野貴香