仕事、合コンなど勝負前にTRY！　 むくみをとるプチヨガ

ヨガは美容に心身のメンテナンスに使えるツール

日々忙しく働いていると、疲れやストレスがたまっていき、爆発！
体調を崩してやっと心身と向き合うなんてことも。
自覚症状がないからって、体のメンテナンスを怠ると大事に至るのは当たり前。
一日ベッドでぐったりしていると、将来への不安が出たり、心も体も病んできますよね。

そうなる前に、毎日の生活にちょこっとヨガを取り入れてみては？

ヨガは、時間をとってじっくり向き合うだけでなく、生活の合間に取り入れるだけでも効果抜群！　接客に疲れてイライラしてきた時や、オフィスワークでの腰痛、ランチ後の眠気、プレゼン前の緊張感など仕事の合間のポーズで生活の質がぐっと上がるはず。また、合コン前には、魅力がアップするポーズで恋を勝ち取りに行きましょう！

今回は、朝起きた時に一番焦る
「むくんだ顔」の撃退法！

【朝起きてパンパンの顔に驚愕！　顔のむくみを撃退！　ポーズ】

朝一に鏡を見て驚くことってありますよね。
でも、焦らないで。滞ったリンパの流れをよくして、スッキリさわやか顔に変身する方法、ヨガにはあります！

１：朝起きてすぐ寝具の上で正座をする。
息を吐きながらお辞儀をするように体を倒していき、頭のてっぺんを床に着ける。
２：肩の力を抜いて、手は足の方へすっと伸ばす。
３：息を吸いながらお尻を高く上げて、30秒キープ。
４：体をゆっくり起こす。
５：深呼吸に合わせて首をゆっくり回す。

※いずれもやり過ぎに注意して！

ライター：北川彩
出展：『ヨガが丸ごとわかる本』「美しい線を作る10のヨガポーズ」
監修：綿本彰／日本ヨーガ瞑想協会会長。綿本ヨーガスタジオ主宰