足下の安定で集中力アップ！～ゴルフをやらない人も体すっきりゴルフヨガ 12～

日々のトレーニングにも、日常の生活にも必要なのが、足元の安定感。これって実は精神的な安定感ともつながるんですよ。ゴルフをやる人のために開発されたゴルフヨガは、その安定感をもたらすのに最適なトレーニング方法を持っています。今回は足下を安定させるための方法です。

～下半身に効くポーズ～

美しい姿勢にも、美しいゴルフスイングにも、欠かせないのが足下の安定。骨盤の前傾をキープさせることで、下半身を強化していきます。さらに全身の活性化も促してくれるので、体の疲労回復や集中力アップにも効果的です。

１）両足を閉じて立ち、両ヒザを曲げます。
２）ヒザと足のつけ根の間にクラブヘッドを置きます。
３）両手でグリップエンドを握り、目線は斜め上にします。
４）背中を丸めないように注意して、３～５回の腹式呼吸でゆっくりと、状態をキープします。

※以上を３～５回繰り返しましょう。

次回はゴルフクラブと軸足を支えに、全身のバランス感覚を整えるストレッチです。

ライター：吉松由紀子
監修：今井美紀／コアコントロールやインナーマッスルを強化するアスリートヨガの第一人者。
モデル：大石尚子
写真：樋口勇一郎