【YOLO的恋愛講座・セクシー編】男が惚れる極上ボディの作り方

見えない筋力アップで離れられない！

彼とのセックスがイマイチ…、実はセックスレスで寂しい思いをしている。そんな思いと、直接の因果関係を結びつけることは難しいのですが、彼があなたに虜になる秘訣があるかもしれません。それが、いわゆる「膣トレ」。意外に簡単なんです。

名器という言葉がありますが、実際は膣内の形状に大した区別はないんです。だから、セックスのよし悪しは、やっぱり締まりのよし悪しがキーポイント。膣の緩みの原因は、骨盤の底にある骨盤底筋という筋肉が衰えるから。反対に言えば、そこにアプローチをかければ締まりが得られるというわけです。

「膣を鍛えるなんて考えたこともなかった！」というあなたも、簡単にできるトレーニングで始めてみましょう。

誰でもできる骨盤底筋トレーニング

1：仰向けになり、両ヒザを立てたら、右足を垂直に伸ばします。

2：お尻の穴と下腹部をギュッと引き締めながら、お尻を上げて５秒キープ。
お尻を下ろして左足に交代。これを５セット続けましょう。

人に見られずにできるトレーニング

お尻の穴を締める、緩める

誰にも気づかれずに、通勤時間や仕事中でもギュッ、ギュッとできますね。
繰り返すことによって、骨盤底筋とともに肛門括約筋が締まってきます。子宮に向かって吸い上げるイメージがポイント。

おしっこを途中でストップさせてみる

尿道口を閉じることで尿道括約筋、骨盤底筋が鍛錬されるため、膣トレだけでなく、尿もれ予防の効果も。ただし、頻繁にしすぎると膀胱炎にもなりかねないのでやりすぎは禁物！

どうでした？もちろん魅力はそこだけにはとどまりませんし、お互いの相性もあるので、あまり神経質にならないで、遊び感覚の延長でトレーニングに励んでくださいね。さて、成果のほどは？？？？

ライター：深谷祥子
監修：小塚愛美
パーソナルトレージニングジム「Aphrodite」のエグゼクティブトレーナー。ダイエットを成功させるエキスパートで顧客には著名人も多数。