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肩こり予防と脚のむくみをとるポーズ

牛面のポーズ

肩甲骨の可動域が広がり、肩こり予防も期待できる

両脚を重ねて、脚の筋肉へも刺激!

01. 右脚を内側へ曲げ、足先を左のお尻の外側へ。左脚を曲げて右脚の上へ重ねる。ヒザが正面でそろう
02. 息を吐きながら、右肩を回す
03. 左手を上から、右手を下から背中へ回し、両手を取り合う
04. 呼吸を続ける
05. 息を吸いながら手を戻す。脚を入れ替えて、反対側の手でも行う

朝ヨガ、ぜひ試してみてくださいね。

 

モデル:松本莉緒
https://www.peaceberg-style.com/
Instagram: https://www.instagram.com/matsumoto_rio/

ヨガマット:¥8,532(スタイルボートマーケット)
https://www.styleboatmarket.com/
ウエア:アシックス
ヘアメイク:成田幸代

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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