「無理」はしない！食べてキレイに痩せる美ボディレシピ

ダイエット中は、痩せたい…と思うあまり、食べる量を減らしすぎたり、栄養が偏ってしまうなど、気づかないうちに体に負担をかけてしまうことがあります。

そうならないように、栄養価が高く、体にも優しい食材を知っておきたいですよね。納豆やアボカドはその代表格。糖質も低いので、糖質オフダイエッターにもおすすめの食材です。

でも、いつも同じような食べ方をしていると、飽きてしまうことも。そこで、納豆とアボカドを一緒に摂れるお得で美味しいレシピをご紹介。この2つは冷蔵庫に常備している！という人も多いかもしれませんね。簡単に作れるので、ぜひトライしてみてくださいね。

アボカドと納豆の和え物
【材料】（ 2 人分）
納豆…1パック
アボカド…1/2個（1cm角に切る）
しらす…適宜
醤油…大さじ1/2（納豆についているタレを少々プラスしても）
ごま油… 大さじ1

【作り方】
1 ボウルに納豆、アボカド、醤油を入れ、ぐるぐると混ぜ合わせる。ごま油を加え、さらに混ぜる。
2 お好みでしらすを加え、混ぜ合わせる。

【ポイント】
食感が楽しめるよう、中粒納豆を使うのがおすすめ。ごま油を加えることで味わいに変化が出て、食欲もアップ！

（出典：『暮らし上手の副菜手帖』お手軽アイデア副菜レシピより　監修：松竹智子）
ライター：酒井あやこ