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ふくらはぎを細くする~ビキニのための緊急引き締め動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今回は、「ビキニのための緊急引き締め」に特化した動画を、30日間配信。この動画に合わせて、二の腕、背中、太もも、ウエスト、お腹、お尻を一日数分のケアするだけで、30日後にはあなたの体は、ビキニの似合う引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、ふくらはぎを細くします。一般的に女子のふくらはぎは、むくみやすいと言われています。そのむくみや老廃物を流すのに重要なのは、実は“筋肉”なんです。ふくらはぎの筋肉は、脚にたまった水分や老廃物をポンプのように押し出して循環させる役割がります。「筋肉=太くなる」というイメージがありがちですが、ほどよくつければ、むくみが解消され、細く引き締まった脚になるんです。そうとわかったら実践しなくちゃ!

ふくらはぎを細くする

電車の待ち時間にもできちゃう!

01. お尻の真ん中の骨を触りながら、上半身をまっすぐ上げる。
02. 体をまっすぐにする。
03. 5本指で床をしっかり押して、カカトを上げ下げする。

壁で体を支えて行うこともできますが、よりターゲットにきちんと効く方法です。普段ふくらはぎの筋肉を使っていない人は、キツイかもしれませんが、一日に何回か取り入れてみて下さい。

監修&モデル:MAIMAI/柴村舞。人気ヨガインストラクター。指導歴9年ヨガ雑誌「Yogini」、「YOLO.style」のレギュラーモデル。その他にもテレビ、CM、DVD、ファッション誌、イベント、監修などで活躍中。
ウエア:スポーツブラ¥5,200、スポーツタイツ¥9,800 ともに CW-X(ワコール)、ヨガワークス
ヘアメイク:イケナガハルミ

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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