太ももの内側を引き締める～ビキニのための緊急引き締め動画～

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今回は、「ビキニのための緊急引き締め」に特化した動画を、30日間配信。この動画に合わせて、二の腕、背中、太もも、ウエスト、お腹、お尻を一日数分のケアするだけで、30日後にはあなたの体は、ビキニの似合う引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、太ももの内側を引き締めます。内ももに隙間がある脚は、足がすっきりと細く見えますよね。隙間を作るためには、内ももの筋肉を鍛えて引き締める必要があります。内ももの筋肉を鍛えるには足の開閉動作が含まれている動きに取り組むと効果的なんです。家に帰ったらやってみてね。

太ももの内側を引き締める

動きの確認をしながら丁寧に！

01. 両脚を開き、左手で左脚の太もものつけ根の内側を押さえる。
02. 手をヒザの方へスライドさせ、それに合わせて左ヒザを曲げる。
03. 前脚のカカトと、後脚の土踏まずを同じラインにする。後脚でしっかり床を踏む。
04. 上半身は常に真ん中にあるようにする。
しっかり筋肉が動いているのを意識して行うと、より効果的です。目指せ、隙間脚！

監修＆モデル：MAIMAI／柴村舞。人気ヨガインストラクター。指導歴9年ヨガ雑誌「Yogini」、「YOLO.style」のレギュラーモデル。その他にもテレビ、CM、DVD、ファッション誌、イベント、監修などで活躍中。
ウエア：スポーツブラ￥5,200、スポーツタイツ￥9,800　ともに CW-X（ワコール）、ヨガワークス
ヘアメイク：イケナガハルミ

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