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片脚立ちで基礎代謝を上げ痩せやすい体を作る~日常生活で脂肪を落とす動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「日常生活で脂肪を落とす方法」を、30日間配信。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、30日後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、椅子から片脚で立ち上がることで、基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作る方法です。ダイエットに取り組んでいると必ずと言っていいほど聞く、基礎代謝という言葉。簡潔に言うと「じっとしていても消費されるカロリー」のことです。基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6~7割を占めていると言われています。つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になるのです。日々の動きで、少しずつ基礎代謝を上げていきましょう。

片脚立ちで痩せやすい体を作る

体が前傾しないように心がけよう!

01:片脚を上げてイスから立ちがり、もう片方の脚の足裏を意識して立つ。立ち上がる時には、カカト〜親指〜小指と全部の指を使い、手はサポート程度に添える。手に頼ると二の腕を使ってしまい、体を歪ませてしまうのでNG。

時間がない人などには、もってこいの動き。さっそくチャレンジしてみてください。

モデル:SOGYON/ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修:町田光明/まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

ウエア:GLAZ respirer
ヘアメイク:Hirohumi NAGATA

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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