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一段飛ばしでヒップアップする~日常生活で脂肪を落とす動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「日常生活で脂肪を落とす方法」を、30日間配信。この動画を参考に、普段の行動に少しの意識を加えることで、30日後には、あなたの体は引き締まった美ボディに。ぜひ、日常に取り入れてみて。

今日は、階段を一段飛ばしで上がることで、ヒップアップする方法です。買い物や通勤は車、階段よりもエスカレーター、運動もほとんどする機会もないような現代人の生活は、なかなかお尻の筋肉を使わなくなっています。そんな暮らしに心当たりのある人必見です。

一段飛ばしでヒップアップする

01:階段に足を着く時、足の裏に体重をのせてから、お尻の力で上体を持ち上げ、股関節から脚を動かして一段飛ばしで階段を上がる。上体が前傾しないように注意し、重心を引き上げるように意識して動く。

普段の選択を、エスカレーターから階段に変えることで、ツンと上がったお尻を手に入れられます。

モデル:SOGYON/ソギョン。ピラティス、シルクサスペンション、マスターストレッチ、ストレッチーズの4種のインストラクター資格を持つ。雑誌やCMにも多数出演。

監修:町田光明/まちだこうめい。30年以上の運動キャリアと理学療法士をバックグラウンドとし、ヨガをライフワークに日本全国でヨガセッションや解剖学講師として活躍。またクリスタルボウルを奏でる空間芸術家として近年活動を開始する。

ウエア:DANSKIN、my favorite DANSKIN
ヘアメイク:Hirohumi NAGATA

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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