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手先足先「ディープ」ストレッチ~痩せるためのずぼらストレッチ動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群!ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて。
今日は、手先足先の深層部までをストレッチします。二の腕が太い、脚がむくむ、手先、足先が冷える。それは、手足の“アーチ崩れ”による血流ダウンが原因かも。手足をほぐしてアーチが復活すると、血流がよくなり、かたまった筋膜も伸び、筋肉がよく動いて代謝がUPします。毎日行って、痩せ体質を作りましょう!

手先足先へのディープストレッチ

01:長座から右脚を曲げて左脚の上にのせ、右足の指の間に左手の指を絡め、足首を丁寧に回す。
02:カカトが動かないように押さえ、足の中の骨を動かしていく。
03:次に、右手のこぶしより上の骨を左手で握り、手のひらの中の骨を動かすように回す。

セットで行わなくても大丈夫。時間を見つけて手だけほぐしても、手先の冷えや肩コリが解消されて、二の腕がスッキリする効果があります。一日の終わりには、足もしっかりほぐしてあげましょう。

モデル:中井さくら/なかいさくら。クラシックバレエ、日本舞踊を特技とし、 Panasonicや4℃ Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。
監修:大江清一朗/おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。
ヘアメイク:池永晴美

ウエア:タンクトップ¥3,300+tax、ロングタイツ¥7,900+tax
商品問い合わせ先:ボディーアートジャパン
Tel:06-6945-6340
HP:https://g-fit.jp

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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