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背骨美人脱力ストレッチ~痩せるためのずぼらストレッチ動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群!ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて。

今日は、背骨を左右、前後に大きく回すストレッチです。前回の「背骨美人」ストレッチとは、重力のかかり方が異なるので、また違った刺激を得られるでしょう。大切なのは、名前の通り、基本的に脱力してムダな力を入れないことです。最初は動きにくいかもしれませんが、慣れてくるととても気持ちいいですよ。

背骨美人脱力ストレッチ

01:両手両ヒザを床に着き、背骨を丸めてから一気に脱力する。
02:01の動作を、最初はゆっくりから、徐々にスピードを速めて繰り返す。この時ヒジが曲がらないように注意。
03:指先を外側に向けて、手を広めに置き、横に円を描くように背骨を回す。この時、頭と骨盤の位置はなるべく動かさないようにすることがポイント。頭を動かしすぎると、頭痛が起きることがあるので要注意。
04:手の位置を戻し、背骨を反りながら後方に引き、続いて背骨を上げながら前方へ戻す動きを繰り返す。まるで走る動物のようなイメージ。慣れてきたら、動くスピードを上げる。

背骨は健康の要。そして、背骨の動きがスムーズになるほど、トレーニングやヨガの効能が得やすくなります。疲れた時、体の緊張を取るのにも向いていますよ。体が温かくなるので、これからの季節、ぜひ取り入れて見て下さい。

モデル:中井さくら/なかいさくら。クラシックバレエ、日本舞踊を特技とし、 Panasonicや4℃ Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。
監修:大江清一朗/おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。
ヘアメイク:池永晴美

ウエア:タンクトップ¥3,300、ロングタイツ¥7,900
商品問い合わせ先:ボディーアートジャパン
Tel:06-6945-6340
HP:https://g-fit.jp

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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