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開脚美人ストレッチ~痩せるためのずぼらストレッチ動画~

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群!ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて。
今日は、股関節をじっくり丁寧にほぐしましょう。股関節の可動域を広げ、柔軟性をアップすることで、むくみや冷えの解消が期待できます。また、開脚してバランス力をキープするための下半身、深層筋、特に体幹の筋力がアップします。この動作全般で、太もも前側やヒザ周辺のたるんだお肉が引き締まります。

開脚美人ストレッチ

01:仰向けになり、壁にお尻を着いて両脚を上げ、壁に添って開脚し、そのまま3呼吸キープ。
02:立ち上がり、壁に寄りかかり、カカトと坐骨が合わさるようにしゃがみ、そのまま3呼吸キープ。
03:この時、左手で右手を少し押し、そのまま3呼吸繰り返す。戻って反対側も行う。

下半身の血流やリンパの流れがよくなれば、全身の老廃物が流れ、デトックス力がアップ。美肌効果も期待できるんです!

モデル:中井さくら/なかいさくら。クラシックバレエ、日本舞踊を特技とし、 Panasonicや4℃ Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。
監修:大江清一朗/おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。
ヘアメイク:池永晴美

ウエア:Tシャツ¥3,600、インナートップ¥3,000、アクティブタイツ¥5,500
商品問い合わせ先:ボディーアートジャパン
Tel:06-6945-6340
HP:https://g-fit.jp

※動画の無断転用は禁じます。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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