呼吸で内側からキレイになる～痩せるためのずぼらストレッチ動画～

明日のキレイを作るYOLO動画

体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。

今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群！ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。ぜひ、取り入れてみて。

今日は、肩甲骨をじっくり丁寧にほぐしましょう。普段、無意識にしている呼吸。「浅い呼吸」と「深い呼吸」では、痩せやすさが変わるって知ってましたか？脂肪を燃焼させるには、有酸素運動がいいと聞いたことがあるのではないでしょうか。そう、つまり呼吸は深い方が痩せやすいのです。酸素をたくさん取り入れて、体についた脂肪をエネルギーに変えていきます。

呼吸で内側からキレイになる

01：肩幅に両脚を開き、ヒザを曲げ、手のひらを後方に向けながら、上体を反らせて胸を開く。
02：つま先を少し内側に向けて上体を前方に倒し、肩を内巻きに回転させる。この時、親指を握り込む。３回吸繰り返す

呼吸が浅く短いということは、肺の中に酸素を取り入れる量が少ないということ。生命の維持はできても、体内に十分な酸素が巡りにくくなり、エネルギー消費が少なくなってしまうのです。呼吸を深めることができるようになれば、有酸素運動に限らず、歩く、階段を昇るなど日常生活の動作でもエネルギーを消費しやすい体になれます。

モデル：中井さくら／なかいさくら。クラシックバレエ、日本舞踊を特技とし、 Panasonicや４℃ Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。
監修：大江清一朗／おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。
ヘアメイク：池永晴美

ウエア：タンクトップ¥7,200、アクティブタイツ¥5,500
商品問い合わせ先：ボディーアートジャパン
Tel：06-6945-6340
HP：https://g-fit.jp

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