横向きで腕を回すポーズ〜お休み前にカラダスッキリ！養命酒ヨガ〜

明日のキレイを作るYOLO動画

人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。一方ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。ゆっくり動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。冷え解消、デトックス・胃腸不調の改善、疲労回復、不眠解消のヨガを平日20日に渡って提案。

冷えを解消する5days

今日は、「横向きで腕を回すポーズ」。肩コリなどで、肩まわりがかたまると、上半身の血流が滞り、背中や腰の冷えにつながります。背中や腰が冷えたままでは、布団にもぐっても寒さは解消できません。ゆっくりとほぐれるのを味わいながら、腕を回しましょう。

横向きで腕を回すポーズ

01：横向きの姿勢で寝て、腕を肩甲骨からゆっくりと回す。
02：右回り左回りに自分が心地いいだけ回す。この時、肩甲骨まわりの力を抜くこと。
03：左右とも行う。

手がなるべく床に近いところを移動するように意識すると、より肩甲骨の動きがよくなります。徐々になめらかになるのを楽しんで行って下さい。

監修＆モデル：片野瑛子。次女出産後、身体に違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。

出典：『Yogini』vol.67

ヘアメイク：池永晴美
ウエア：suria

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