座って脚の下に手を通すポーズ〜お休み前にカラダスッキリ！養命酒ヨガ〜

明日のキレイを作るYOLO動画

人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。一方ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。ゆっくり動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。冷え解消、デトックス・胃腸不調の改善、疲労回復、不眠解消のヨガを20日に渡って提案。

疲労回復する5days

今日は、「座って脚の下に手を通すポーズ」。普段生活していて、あまり動かさない部位を動かすことで、柔軟性が高まります。このポーズは、お尻や太モモ裏の筋肉の柔軟性を高めます。それに伴って股関節の動きも高まり、日々の動きのパフォーマンスが上がり、疲れにくい体作りにもなります。

座って脚の下に手を通すポーズ

01：軽くヒザを曲げて、座る。
02：ヒザを軽く広げつつ、脚の内側から両手を通して、息を吐きながら前屈する。

呼吸は決して止めずに、吐く息に合わせて前屈を深めるとより効果的です。

監修＆モデル：片野瑛子。次女出産後、身体に違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。

出典：『Yogini』vol.67

ヘアメイク：池永晴美
ウエア：Champion

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