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痩せる心を作るイメージ瞑想にチャレンジ!

痩せるための第一歩は心の調整から

痩せたいと思っているのに、つい食べすぎちゃう…。そして自己嫌悪に陥る。今度は我慢する。でも、我慢できなくて食べちゃう。また自己嫌悪に陥る…。そんなことを繰り返してしまうのが、ダイエッターの常。つまり心が追いついていないということ。だから、まずは痩せるために心を整えませんか?

え、心のコントロールができなくて悩んでいるのに?大丈夫です。イメージ瞑想によって、自分の中を整えていく方法を試してみませんか?

自分の夢を叶えていく瞑想法を紹介します。以下の言葉を録音して、寝る前に自分に言い聞かせるのがオススメです。優しい言葉で行ってみて。

夢を叶えるイメージ瞑想

大きな木をイメージして下さい。
その根元に座って、木に寄りかかり、背中に木肌を感じます。
ほおを心地よくなでる風を受けています。
ゆったりとした時間の流れの中で、たゆたう気持ちよさを味わいましょう。

太陽も、大地も、水も、風も、そしてあなたも
大きな愛に包まれて、その力強さとともに時間の流れの中にいます。
力強いエネルギーの頼もしさを感じて下さい。

今度は自分自身とゆっくり見つめ合いましょう。
無限の時、永遠の命、大きな愛
それらは、すべて自分の中にあるものです。
あなたは、自分の心の中に大きな温かいものを抱いています。
それは、とても幸せな気分にさせてくれます。

あなたの中にある小宇宙は、無限に広がります。
心の中にある温かいものがじわりじわりと広がり、あなた自身も
どんどん大きな存在になっていきます。

これまでかぶっていた幻想の殻を脱ぎ捨て
大いなる宇宙と一体化して、溶け込んでいくイメージを持ちましょう。
あなたは素晴らしい存在です。
理想の自分を実現できます。
目指す自分をイメージしましょう。

心が穏やかになり余計なものがいらなくなる

瞑想のよさは、心が安定していくこと。心が安定すると、自分に必要なものがわかり、それ以外を除いていくことができるようになります。

すぐには変わらないかもしれないですが、続けることで、痩せるだけでなく、いつの間にか、いろいろなことを実現できる自分になっていきますよ。

ライター:豊田紗江
出典:『ヨガで美しく』Vol.3/「前向きな気持ちを作るイメージ瞑想で理想を実現」
監修:橋本京子
日本フィットネスヨーガ協会主任講師。独自の視点と技法により、年齢や健康状態、目的などそれぞれに合わせたプログラムのプロデュースを手がける。

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YOLO 編集部

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フィットネス、スポーツ、ヘルスケア、食、旅などをテーマに、毎日を楽しく前向きに生きるためのコンテンツをお届けします。

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