プロが認めた！本当に効果が実感できるダイエットプログラムBEST3

約350種類のダイエット法を実践してきたというダイエットエキスパートの和田清香さん。その中から、無理なく取り組めて、健康的にシェイプできるおすすめプログラムBEST3を教えていただきました。

BEST3 毎日プチ断食ダイエット

「24時間のうち、15～16時間は空腹時間を作り、残りの8～9時間の間で食事を済ませる方法。〇〇だけを食べるとか、○○はNGというルールはないので、ストレスがほとんどないのが魅力です。
空腹時間を設けることで、胃腸の消化吸収がスムーズになり、代謝のほうにエネルギーが優先されるため、ダイエット効果が高まります」

BEST2 ピラティスダイエット

「ピラティスはインナーマッスルを鍛えるプログラムです。といっても、筋力トレーニングというよりはストレッチの延長という感じ。インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、どんどん燃焼しやすい体質になります。

また、姿勢がよくなる、呼吸が深くなる、歩き方が美しくなるなど、健康や美容面でのメリットも得られるのも特徴です」

BEST1 脳腸ダイエット

「可動域を大きくするストレッチ、香りのよいオイルでマッサージ、ヘルシーなおやつを作る、睡眠の質を上げる、音楽を聴きながら思いっ切り踊るなど…。自分にとって気分がよくなる健康的な習慣を少しずつ取り入れることで、脳と腸が健康になっていくという方法です。

ダイエットに対するプレッシャーやストレスを過剰に感じることがないので、自然とその取り組みが習慣化されていき、気づいたら痩せやすい体質に！」

監修：ダイエットエキスパート 和田清香さん
これまでに体験したダイエット法は約350種類。15kg痩せた体験を活かし、ダイエットのプロとしてTVや雑誌、講演など幅広く活動中。『30秒でスッキリ！ 壁トレ』（ナツメ社）など、著書多数。

https://tb-express.com/

ライター：木川誠子