毎回同じコースを走るので飽きてしまう。工夫できることは？｜ランニング初心者のＱ＆Ａ

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生が、ランニング初心者の悩みや疑問にズバリ答えるQ&Aコーナー。今回は、毎回同じコースを走るので飽きてしまう。工夫できることは？を聞いてみました。

ランニング初心者のQ&A
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長距離を走っていると飽きてしまいます。会社帰りに走るため、コースも毎回同じ……。なにか工夫できることはありますか？

内山先生の答え

同じコースを走ることには、たくさんのメリットがあります。まずは、コースが一定しているほうが、、安心して走れますよね。質問された方の場合、距離感もつかめていると思うので、日ごとにペースを変えて走ったり、坂道をがんばって走ってみたり、ウォーキングもとり入れるなどして走り方に変化をつけてみては？

私はトレーニングの際、GPS機能のあるスポーツウオッチを身につけて、距離やペースをこまめにチェックしています。特に気に入っているのは、1㎞ごとのタイムを教えてくれる機能。「このペースなら、フルマラソンを5時間半で完走できる！」などと考えながら走っていると、長距離でも飽きることがありませんし、ためになるトレーニングができます。正確な数値をもとに、自分自身の走りを深く見つめてみると、トレーニングがより有意義になるのではないでしょうか。

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教えてくれた先生
内山雅博 コーチ

ランニングスタイルでもおなじみの、超ベテランコーチ。「ビギナーランニング教室」の講師も務め、悩める初心者ランナーの悩みにズバリ回答。幅広い層のランナーたちのレベルアップをサポートする。