夏が来た！余分な脂肪を削ぎ落とす全身に効くトレーニング！ おうち時間が長かった春がすぎ、気がつけば夏がすぐそこに……全然準備ができていない！…

『坊ちゃん』『吾輩は猫である』『こころ』など、数々の名作を残した夏目漱石。漱石が書物の中、また場面ごとに残した優しい言葉は、そっと私達の心を…

夏が来た！余分な脂肪を削ぎ落とす全身に効くトレーニング！ おうち時間が長かった春がすぎ、気がつけば夏がすぐそこに……全然準備ができていない！…

ヨガインストラクター・西畑亜美さんの元気の源は、シュワっと微炭酸がおいしいキレートレモン。仕事の合間や自宅でのリラックスタイムにぴったりだと…

ストック常備菜で「キレイ」をセルフコントロール 美しい肌をキープするには、普段の食生活が重要！日頃からバランスのとれた食事を心がけたいもので…

アンダーウエア、ちゃんと選んでる！？ 夏も近づき、暑い季節に向けての体づくりを始めたいところ。モチベーションを上げる為に、ウエアを新調する方…

トレーニングをすると、見た目の美しさやキレを手に入れることができます。また、機能的にも疲れに負けず、怪我もしにくい体へと変化。それが、トレー…

ボディメイクに「食」は必須！毎日の食事に取り入れたい食材とは？ そろそろ桜が咲きそうなほど暖かい日が続いていますが、トレーニングシーズンとし…

少ない材料ですぐ作れるのに大満足！おいしい！ 仕事で帰りが遅くなってしまった日。家に帰って料理を作るのが面倒で、ビールを飲みながら外食してし…

正しい姿勢には体幹がキモ！？ 運動せずに座ってばかり、ソファにもたれかかって、だらんとテレビやスマホを見ている。そんな生活が続くと、どんどん…

生理痛にも賢い知恵を持つ 今回のテーマは『生理痛』。前回は、あなたの生理痛は自然痛みなのか、それとも異常な悲鳴なのかを聴き分ける方法を紹介し…

夏のメニューはクエン酸をフル活用 湿度が高い梅雨～気温が高い夏にかけてはバテやすい時期。普段の食事から対策を！ そこで活躍する食材がレモンで…

猫背、内巻き肩改善で、驚くほど肩がスッキリ 整体に行っても、揉みほぐすグッズを買っても、どれも一時的にラクになるだけで、またすぐに元に戻って…

定期的に走っているのに痩せないのはなぜ？ ランを始めたきっかけは正直「痩せたいから」。街で走っているラン女子達はみんなスリムでカッコいい！　…

緊張しがちな人にとって人前に出てするプレゼン、デモンストレーションなど、結構な苦痛ですよね。緊張すると恥ずかしいし、どうにかしたい！　そんな…

夏は活動的になりますが、気温や湿度が高く、室内はエアコンでかえって冷たいという、体にはとてもシンドイ環境になります。だから、意外に体の疲れが…

頭皮の硬さやコリの凸凹は、筋肉の収縮と関係しています。そして、それは肩コリや顔のゆがみ、シワ、たるみの原因にも。前頭部に硬さがあればホルモン…

時間がない朝、しっかりお腹を満たしたいなら「どんぶり」が正解！ほかほかの白いご飯の上に、具材をこんもりのせれば、朝から食欲がそそられること間…

「やる気がしない」「食欲がわかない」「カラダがだるい」。夏になると、そんな症状にお悩みではないですか？　いわゆる夏バテの主な原因は、自律神経…

顔もしっかり筋肉を刺激しよう 笑うことや、顔の表情を大きく動かすような習慣が少ないと、どうしても顔の筋肉は衰えてしまいがち。無表情のままでい…

いい目覚めの前提は「睡眠の質を高めること」 あなたは早起きが得意ですか？毎日朝起きられない、起きるのがつらいという人は、「寝ても疲れが取れな…

美背中がほしいなら、背面への意識改革が必須 突然ですが、自分の後ろ姿ってチェックしていますか？鏡を見る時は、顔や体の前側ばかりチェックしがち…

東洋医学では太モモから食生活がまるわかり 太モモを触るとひんやりしている、前面がこわばっている、サイドがぷよぷよ！　そんな太モモの感触から、…

危ない生理痛と自然な生理痛 今回のテーマは『生理痛』！　２回に分けて、美人女子力を上げていきましょう！初回は、危ない生理痛を見分けていきます…

暑くなってくると、着ているものも薄着にシフト！袖もどんどん短くなって、二の腕が気になる季節…。おうちでもできるエクササイズで、引き締まった二…

そろそろ夏も近づいてきたし、トレーニング開始！でも三日ですぐに飽きてしまう…ダイエットのためにお菓子をやめても、三日後にはまた食べ始めてしま…

しなやかな筋肉と強い毛細血管をキープ 適度に筋肉がついてキュッと引き締まった体。年齢にかかわらず女性なら誰しもが憧れるものですよね。しかし、…

きれいな腹筋を作りたいなら、やみくもにトレーニングをしてはいけません。まずは、自分のカラダの状態をよく知って、ストレッチでベースとなるカラダ…

縦にす～っとすじが伸びた、美しくしなやかなライン。これこそが、トレーニング女子が目指す、理想的な腹筋。ショート丈のトップスや水着を着たときに…

東洋医学では太モモから食生活がまるわかり 太モモを触るとひんやりしている、前面がこわばっている、サイドがぷよぷよ！　そんな太モモの感触から、…

露出が増える季節。特に気になるパーツといえば、『脚』ではないでしょうか？　スラッとキレイな脚は、世の女性の憧れ。ですが、夏には、そんな女性達…

危ない生理痛と自然な生理痛 今回のテーマは『生理痛』！　２回に分けて、美人女子力を上げていきましょう！初回は、危ない生理痛を見分けていきます…

【AB型×A型】 相性は70点。 Ａ型は人当たりがよく、柔和で分け隔てなく人と接します。そんなA型をAB型は、自分を理解してくれる人と思い、…