鶏ひき肉のきつね巻き レシピ・作り方

MY LIFE RECIPE（マイライフレシピ）は料理を作ること、食べること、食を楽しむことを通してハッピーを広げるメディア。初心者も料理好きも、女性も男性も楽しめる、プロの料理家による簡単＆手軽で失敗のないレシピをお届けします。

今回は、肉を油揚げで巻いて作る「鶏ひき肉のきつね巻き」をご紹介。甘辛いたれがご飯に合います。

鶏ひき肉のきつね巻きの材料（子ども1人分）

・鶏ひき肉……20g
・油揚げ……1/4枚
・片栗粉……一つまみ
・塩、こしょう……少々
・焼肉のたれ……大さじ1
・煎りごま（白）……少々

鶏ひき肉のきつね巻きの作り方

［1］
ボウルにひき肉、塩、こしょう、片栗粉を入れて混ぜる。油揚げは開いて裏側を表にして置き、肉だねをスプーンで全体に広げ、端から巻いてラップで包み、600Wの電子レンジで1分加熱する。

［2］
フライパンに焼き肉のたれを入れて中火にかけ、ラップをはずした［1］を加えてからめ、仕上げにごまをふる。

レシピ考案：長谷川りえ

料理研究家。大手食品会社に入社し、商品開発を担当。ファストフードの分野で数多くのヒット商品を生み出したのち、退社。イタリアンレストランの厨房、フランス菓子店、料理研究家のアシスタントを経て独立。｢旬」の食材を取り入れたお弁当、家庭料理、食育指導、レンジ調理を専門とし、テレビや雑誌で活躍。東京ガス料理教室ほか、幼稚園、小学校、市役所などの講師も務める。

著書は『野菜ギライが一発でなおる！「親子でおいしい大評判レシピ」』（双葉社刊）『ルクエ　スチームロースターで！毎日おいしい簡単レシピ』（河出書房新社刊）。

現在、小学3年生の息子を持ち、自身も園児べんとうを作った経験から、本書では子どもがよろこぶレシピやアイディアを数多く紹介。ブログ「主人へ愛ある健康弁当」http://riesan.exblog.jp/も人気。