寝る前の習慣に！“体脂肪燃焼体質”はツボ押しケアでつくれる！

2021年03月04日

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体脂肪燃焼には「ツボ押しケア」が◎

どんなに運動をしても、食事に気を遣っても、体脂肪が減らない……。そんな人に試してほしいのが「ツボ」への刺激です。全身には約360箇所のツボがあると考えられていますが、なかには、体脂肪が燃えにくい体質を改善してくれる可能性があるツボがあるのです。ここでは、そんなダイエットの強い味方となってくれるツボをご紹介します。

ツボ押しと運動、食事管理の3本立てでダイエットに取り組めば、筋量を落とすことなく体を絞ることができるので、メリハリのついたボディシェイプをつくることができるはずです。

体脂肪を燃やせない原因は「気」「血」「水」のバランスの崩れ!?

東洋医学では、人間の体は「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」の3つの要素で成り立っていると考えられています。そして、これらが体の状態を推し量る指針とされ、バランスが崩れるとさまざまな体調不良が発生すると言われています。当然、代謝も低下することから体脂肪の燃焼も滞ってしまいます。

「気」「血」「水」のバランスの崩れのおもな原因は、「栄養不足」、「浅い呼吸」、「ストレス」、「冷え」です。なかでも、栄養不足は大きな問題となります。偏った食生活などで栄養バランスが崩れて体内のエネルギーが不足すると、ツボを刺激したとしても代謝の低下は改善できません。ツボ刺激をする前に、過度な食事制限をしていないか、偏食気味ではないかなど、一度食生活の見直しを図り、栄養バランスのとれた食生活を送ることを心がけるようにすることが体脂肪燃焼体質をつくるコツといえます。

体を支える3本の柱

気（き）

健康を保つためのエネルギーで、不足すると、臓器の働きが悪くなり、血液や水分の流れが滞ったり、スタミナ不足、自然治癒力も低下してしまいます。

血（けつ）

体に必要な栄養分やエネルギーのもとになる物質を運ぶ働きをもつ要素です。そのため、血の巡りが悪くなると、体は栄養不足に陥り、うるおいが失われます。また、血行不良、冷えなどの原因にも……。

水（すい）

体をうるおしている水分、体液のことです。水の巡りの滞りを改善してスムースにすることで、体温調節機能の向、関節の動きの潤滑化、冷え、むくみの症状の緩和が期待できます。

ツボ押しをする前に知っておくべき押し方の注意点

ツボは強く押せば効果が高まるわけではありません。強すぎる刺激は、逆効果となることもあるので注意しましょう。広くじんわりと圧をかけたいときは掌底（てのひらと手首の間に位置する硬い部分）を使い、シャープに強めに圧をかけたいときは指を使います。押すときには、息をゆっくりと吐きながら、指の腹を使って徐々に圧を強めていき、痛みを感じず、痛気持ちいいと感じる部分でストップします。刺激した部分に痛みがあったり、炎症を起こしていたり、腫れがみられるときはツボ押しを控えてください。指圧棒を使ってもいいのですが、圧を強くかけすぎてしまいがちなので、圧の調整は慎重にしましょう。

ちなみに、ツボは圧をかけずに温めるだけでも効果が得られます。風邪気味であったり、強い倦怠感があるなど、体力が弱っていて自分で指圧をすることがキツいというときには、市販のお灸でツボを刺激してもOKです。

実践！体脂肪を燃やす体をつくるツボ押しポイント

ここからは、体脂肪が燃えにくい体質を改善することができるツボをご紹介します。なかには体脂肪の燃焼をダイレクトに促すツボもありますし、代謝の滞りを改善することで間接的に体脂肪燃焼を促すツボもあります。毎晩、就寝前などに実践する習慣をつければ、「気」「血」「水」のバランスが整い、徐々に体は体脂肪燃焼体質へと導かれていくはずです。ちなみに、ツボ刺激は継続して行うことで期待する効果が得られるものです。そのため、就寝前などに定期的に行うことをおすすめします。